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2021-04-22 07:25:43
減肥可以吃毛豆。減肥期間飲食要做到如下幾點(diǎn)。每天的膳食類應(yīng)該包括谷薯類，蔬菜水果類，魚(yú)肉，蛋類，大豆類食物。每天攝入谷薯類食物250到400克，其中全谷物和雜豆類50到150克，薯類50到100克。多吃蔬菜，奶類，大豆，其中綠葉蔬菜要占蔬菜的一半。經(jīng)常吃豆制品，適量吃堅(jiān)果，每周吃魚(yú)肉蛋類，平均每天攝入總量120到200克。優(yōu)先選擇魚(yú)肉和雞鴨肉，少吃肥肉和腌制肉品。吃雞蛋不要扔掉蛋黃，飲食要清淡，少油少鹽。
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