體育運動時注意什么能避免腰突

      在運動前一定要做好充分的準備活動。應該對脊椎，四肢進行有小幅度到大幅度，由慢到快的準備活動，以腰部充分活動，四肢關(guān)節(jié)靈活為度。在運動過程中，盡量的不要做腰部負荷過大的訓練或者運動。

      你好，在體育鍛煉當中，有些項目是很容易引起腰椎間盤突出癥的，特別是要長期彎腰或者是長期讓腰保持一個姿勢，或者是要讓腰承受過大的重量，都是很容易誘發(fā)腰椎間盤突出。比如說舉重，擲鉛球，擲鐵餅，把曲棍球門球。一定要避免這些項目。如果實在避免不了，那一定要帶上腰圍。平時要做5點支撐或者是飛燕動作。