有沒有減肥好的方法和三餐搭配
男 | 18歲 2021-04-18 23:16:17
1人回復(fù)
來自哈爾濱市
健康咨詢描述： 我主要是臉胖和上身胖，然后想減肥求給位大神醫(yī)生給我指導(dǎo)和建議
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
劉麗 四平市中心人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 冠心病，消化系統(tǒng)疾病，呼吸系統(tǒng)疾病及糖尿病，甲狀腺
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2021-04-19 08:20:57
想要減肥的患者要制定減肥食譜，盡可能將碳水化合物放在早上，因為早上吃了以后可以通過運動活動消耗，午餐，建議適量，不要進食過多。可以一定量的蛋白質(zhì)為主，到晚上就可以只吃蔬菜加一點水果，少吃一點主食，粗糧為主，盡量減少油脂攝入，這樣既可以控制每日總熱量，又有充分的精力應(yīng)付日常工作，所以晚上少吃有助于動員體內(nèi)脂肪是相對合理的飲食安排，早飯不要不吃
2021-04-19 15:34
匿名追問
晚上吃燕麥面包和燕麥牛奶行嗎
2021-04-19 16:58醫(yī)生回答：
可以，但也要控制量，晚餐盡量少吃，晚上8:00后不進食
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