腰間盤突出導(dǎo)致腰酸腰疼
男 | 34歲 2021-04-18 10:25:18
1人回復(fù)
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健康咨詢描述： 請問下大神醫(yī)師用哪些動作可以緩解和預(yù)防腰間盤突出。 如果有一個(gè)動作語言做多少分鐘，我可以每天堅(jiān)持的，能回復(fù)詳細(xì)點(diǎn)嗎？
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2021-04-18 10:35:46 我要投訴
腰椎間盤突出，導(dǎo)致腰酸疼痛，主要考慮是因?yàn)閴浩妊苌窠?jīng)導(dǎo)致的，建議平常不要長時(shí)間保持一個(gè)姿勢，不要長期彎腰避免長期久坐。每天可以進(jìn)行腰椎的功能鍛煉，比如拱橋運(yùn)動，小飛燕，平板支撐。
2021-04-18 10:41
ask8903465738
追問
這些動作一次做多少分鐘，一天做幾次呢
2021-04-18 10:41醫(yī)生回答：
以不勞累為主。
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