健康咨詢描述: 初中沒怎么長個子,到了高中吃了一個月的鈣片,才長高了兩厘米,不知道還能不能長高。
你好根據(jù)你描述的情況和發(fā)來的膝關(guān)節(jié)X光片檢查來看,你的骨骺線基本上閉合,增長空間不大,人的身高是受遺傳因素,環(huán)境因素和后天營養(yǎng)因素影響,遺傳因素占70%
,后天營養(yǎng)和鍛煉身體占30%,建議你平時要多鍛煉身體和飲食調(diào)理來促進身體長高,每天早起慢跑半小時以上,平時要多打籃球,排球,足球,游泳,跳高,跳繩等運動,平時要多吃一些富含蛋白質(zhì)高的食物,比如說牛奶,雞蛋,豆制品,堅果,動物肝臟,牛肉,豬肉,魚蝦,海產(chǎn)品等,忌食辛辣生冷刺激性食物,油膩食物,油炸食品盡量不吃甜食零食和少食的碳酸飲料,太陽出來的時候到戶外多曬曬太陽,每次15分鐘到半小時,有助于鈣的吸收,注意腹部保暖,避免著涼,避免熬夜,保證充足的睡眠時間,對長高都有幫助,一定要堅持就有機會長得更高。
從圖片上看,您的骨骺線基本閉合了。如果對自己的身高還不滿意,目前加強拉伸運動鍛煉,或許還能長高兩厘米。常見的拉伸運動,有游泳,打籃球,單雙杠練習(xí)等。平時要注意規(guī)律作息,規(guī)律飲食。
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