跑步小腿酸怎么治療

      建議每次跑完步之后，最好進(jìn)行20分鐘左右的慢速行走運(yùn)動，使肌肉組織恢復(fù)氧氣供應(yīng)，促進(jìn)乳酸代謝。可以減輕肌肉酸脹疼痛。慢速行走后，應(yīng)該進(jìn)行小腿的肌肉拉伸或壓腿，讓乳酸通過拉伸更平均地分布到周圍軟組織內(nèi)。如果上述效果不理想，可以選擇舒筋活血的藥物來緩解，還可以對小腿進(jìn)行局部的手法按摩。就可以明顯的改善酸痛的癥狀。

      跑步后小腿出現(xiàn)酸痛，這是由于跑步屬于一種無氧的運(yùn)動，會導(dǎo)致小腿內(nèi)乳酸堆積，而自己產(chǎn)生酸痛感，為了緩解這種酸痛，可以采用溫水泡腳或者熱敷的方法促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)乳酸代謝，減輕疼痛。