頸椎病的鍛煉方法因人而異,原則是保持頸椎的靈活性,平時可以做一些緩慢的前屈后伸、左右側(cè)屈等;第二個原則是保持肌肉的力量,可以做一些自我拉伸。頸椎病的鍛煉方法是因人而異的,每個人的身體狀況都不同,所以要找到適合自己的方法,原則一是保持頸椎的靈活性,可以平時做一些緩慢的前屈后伸,還有左右側(cè)屈、左右旋轉(zhuǎn)這樣的動作,保持靈活性。第二個原則就是保持肌肉的力量,讓肌肉達(dá)到一個良好的狀態(tài),可以通過一些自我拉伸的方法使緊張的肌肉松弛開,然后通過一些較力的方法進(jìn)行鍛煉,比如用手頂住頭,用頭往前低頭,然后手給予頭足夠的阻力,包括側(cè)面也是,手頂住頭,頭做側(cè)屈運動,手給予它足夠的阻力,前后左右都可以進(jìn)行較力的這種運動,這個運動可以增強頸肩部的肌肉力量。
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