如何改掉慢性病中的不良習(xí)慣

      指導(dǎo)意見(jiàn)：生活方式包括飲食結(jié)構(gòu)、工作、睡眠、運(yùn)動(dòng)、文化娛樂(lè)、社會(huì)交往等諸多方面。那么如何做到擁有健康的生活方式呢？我們應(yīng)該注意以下幾個(gè)方面，學(xué)會(huì)一套自我管理和日常保健的方法，堅(jiān)持下來(lái)就會(huì)看到效果。
      1、加強(qiáng)體育鍛煉
      有些人群幾乎脫離運(yùn)動(dòng)，有的從上班坐到下班，除非去上廁所?；蛘呤墉h(huán)境局限很少運(yùn)動(dòng)。缺乏體育鍛煉是不健康的生活方式，會(huì)導(dǎo)致身體素質(zhì)變差，極易造成疲勞、眩暈、耐力降低等現(xiàn)象。
      2、飲食起居應(yīng)有規(guī)律
      人們?cè)诳旃?jié)奏的生活中不注意自己的飲食，且三餐不規(guī)律，不吃早餐，造成營(yíng)養(yǎng)不均衡，也極易患膽道結(jié)石等病癥;有的人晚睡晚起，有的甚至不能保證睡眠時(shí)間，導(dǎo)致頭暈?zāi)X脹，神經(jīng)衰弱;不合理的飲食習(xí)慣，例如高糖，高鹽，高油，少纖維素飲食等;過(guò)重的壓力造成精神緊張;不良的生活習(xí)慣，如過(guò)多的應(yīng)酬、吸煙、過(guò)量飲酒、過(guò)度勞累等。
      3、不要久坐不動(dòng)
      對(duì)于長(zhǎng)期從事辦公室工作的人來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間座位、長(zhǎng)期使用計(jì)算機(jī)不利于血液循環(huán)，會(huì)引發(fā)很多新陳代謝和心腦血管方面的病癥，也可以導(dǎo)致頸、腰肌勞損，頸椎病、腰椎間盤(pán)突出、便秘、痔瘡、皮膚損害等。長(zhǎng)此以往，可以出現(xiàn)各種各樣的病癥。
      4、主動(dòng)體檢
      很多人沒(méi)有認(rèn)識(shí)到癥狀輕微并不意味著沒(méi)有病，相當(dāng)一部分疾病一旦有癥狀了，就已經(jīng)病入膏肓了。所以建議不管有沒(méi)有病，都應(yīng)該每年做一次常規(guī)體檢。
      5、有病就要求醫(yī)
      有甚者有病不求醫(yī)，自己充當(dāng)醫(yī)生開(kāi)藥（買(mǎi)藥），因缺乏必要的專業(yè)醫(yī)生診治，一些病情被拖延，錯(cuò)過(guò)了最佳治療時(shí)間。有些疾病則被藥物表面的作用掩蓋，最終釀成大病。慢性病應(yīng)在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行個(gè)體健康調(diào)護(hù)，不要自己充當(dāng)醫(yī)生開(kāi)藥，例如降血脂、降血糖、降血壓、降體重等，否者是一件相當(dāng)危險(xiǎn)的事情。擁有健康是萬(wàn)事開(kāi)始的基礎(chǔ)，希望人人重視，從我做起。讓我們從今天開(kāi)始健
      康的生活方式，擁抱美好的未來(lái)。