關(guān)于減肥瘦身遇到問題怎么辦
健康咨詢描述： 就是我每天晚上十一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，因?yàn)槲乙x書，只能那時(shí)候鍛煉，然后每天飲食也控制得很好，吃低熱量的食品，但五天了，體重沒變化，重要的是體脂率也沒變，我想知道怎么回事啊
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減肥是一個(gè)長期的過程，不能著急，要有毅力，建議采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過嚴(yán)格控制飲食以及長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)，這樣不反彈對肝腎沒有損害。
那我飲食應(yīng)該怎么安排呢
每日三餐每餐主食不要超過100克，多吃新鮮蔬菜多運(yùn)動(dòng)。
你好，這是由于鍛煉的時(shí)間太短造成的，在運(yùn)動(dòng)鍛煉初期，體重往往不降反而有的會(huì)稍有增加，這是由于在運(yùn)動(dòng)初期，機(jī)體有個(gè)應(yīng)激反應(yīng)，會(huì)使糖原和水分潴留，隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的增加，機(jī)體也會(huì)相應(yīng)的調(diào)整，消耗脂肪、水分和糖原，加上適量的節(jié)食，最終會(huì)達(dá)到減肥健身的目的，但需要持之以恒，才不會(huì)反彈。
無氧運(yùn)動(dòng)有哪些啊
你好，有俯臥撐、跳高、跳遠(yuǎn)、投擲等。
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