身高，希望身高可以得到改善，提高

      你好，根據(jù)你描述的情況，男21歲，身高168Cm，還能長(zhǎng)高嗎，人的身高受遺傳因素和環(huán)境因素和后天營(yíng)養(yǎng)因素影響，遺傳因素占70%，后天營(yíng)養(yǎng)和鍛煉占30%。建議你到正規(guī)的三甲醫(yī)院骨科就診，做一下膝關(guān)節(jié)X光片檢查，看一下你的骨骺線是否完全閉合，如果沒有完全閉合，還有增長(zhǎng)的空間，如果完全閉合，說明你的骨骼已經(jīng)定型，基本上在不能長(zhǎng)高，建議你只有在骨骺線沒有完全閉合之前，通過鍛煉身體和飲食調(diào)理來促進(jìn)身體長(zhǎng)高，每天早起慢跑半小時(shí)以上，平時(shí)要多打籃球，排球，足球，游泳，跳高，跳繩運(yùn)動(dòng)，平時(shí)要多吃些富含蛋白質(zhì)高的食物，比如牛奶，雞蛋，豆制品，堅(jiān)果，動(dòng)物肝臟，牛肉，豬肉，魚蝦，海產(chǎn)品等，忌食辛辣，生冷，刺激性食物，油膩食物，油炸食品，盡量不吃甜食零食和少喝碳酸飲料，太陽出來的時(shí)候到戶外多曬曬太陽，每次15分鐘到半個(gè)小時(shí)，有助于鈣的吸收，注意腹部保暖，避免著涼，避免熬夜，保證充足的睡眠時(shí)間，對(duì)長(zhǎng)高都有幫助，一定要堅(jiān)持，只有機(jī)會(huì)長(zhǎng)得更高。

      根據(jù)你的問題描述分析，身高主要是來自于父母和祖輩的遺傳，在你21歲的年紀(jì)還有可能身高會(huì)再長(zhǎng)高些，這主要是看你的骨骼線是否閉合，如果骨垢線還沒完全閉合的話，還有機(jī)會(huì)能長(zhǎng)高，你可以通過適量鍛煉身體，比如有氧運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上，或者是每天多吃些補(bǔ)鈣的食物，比如蝦皮，芝麻，豆腐等。

      21歲的人身高，基本上應(yīng)該沒有很大的成長(zhǎng)空間。想要知道能否長(zhǎng)高，可以去拍個(gè)骨骺片，如果骨骺沒有閉合，還是能夠長(zhǎng)高的。多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，比如多喝奶，多吃瘦肉，多吃雞蛋，蔬菜水果不偏食，不挑食，都是有利于長(zhǎng)高的
      以上是對(duì)“身高，希望身高可以得到改善，提高”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！