腰椎間盤(pán)突出拉筋的方法
保密 | 0個(gè)月 2021-02-26 09:12:28
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吳濤 河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院 主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 股骨頭壞死的診斷與治療、早期診斷并針對(duì)性治療、微創(chuàng)
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2022-10-15 14:15:32 我要投訴
是不是咨詢(xún)腰椎間盤(pán)突出功能鍛煉的方法？
一般來(lái)說(shuō)常用的有5點(diǎn)式腰背肌功能鍛煉，小燕飛，平板支撐。
以5點(diǎn)式腰背肌功能鍛煉為例。平臥位，以?xún)蓚€(gè)腳后跟，肘關(guān)節(jié)，頭頂為支點(diǎn)用力，把腰和屁股抬起來(lái)。這樣算一個(gè)，每組5-30個(gè)，每天3-5組。
每個(gè)做的時(shí)候把腰抬起來(lái)能堅(jiān)持一小會(huì)，從5-30秒。循序漸進(jìn)的鍛煉
疾病百科| 腰椎間盤(pán)突出
掛號(hào)科室：脊柱外科
溫馨提示：
進(jìn)行體育鍛煉，但要適宜。
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