散步可以達到減肥的效果嗎？

男 | 22歲 2021-02-19 19:39:17 1人回復(fù) 來自泉州市

健康咨詢描述：每天晚飯后散步走五公里可以達到減肥的效果嗎？

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劉麗 四平市中心人民醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 冠心病，消化系統(tǒng)疾病，呼吸系統(tǒng)疾病及糖尿病，甲狀腺幫助網(wǎng)友：24857

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2021-02-19 19:40:34

每天晚飯后散步走5公里以上，如果長期堅持下去，是可以達到減肥效果的。但是這種方案短期是見不到效果的，最少堅持兩個月以上才有可能出現(xiàn)滿意的效果。

2021-02-19 20:06 ask9009499564 追問

已經(jīng)有堅持半個月每天晚上跑八百米走兩公里到現(xiàn)在只有瘦兩斤如果接下來改成跑八百米走五公里效果會不會比較好能達到減肥的效果嗎

2021-02-19 20:07醫(yī)生回答：

加強運動的量，減肥的效果會更加明顯。

2021-02-19 20:08 ask9009499564 追問

所以接下來每天散步五公里也可以達到減肥的效果的嗎？

2021-02-19 20:10醫(yī)生回答：

當(dāng)然可以有效果的。

2021-02-19 21:19 ask9009499564 追問

飲料方面可以偶爾喝無糖零度可樂嗎？會不會變胖？運動完再吃飯還是吃完后休息一會兒再運動？晚上幾點以后不要吃東西呢？水果晚上可以吃嗎？比如橘子香蕉橙子之類的

2021-02-19 21:20醫(yī)生回答：

晚上可以吃水果，但是盡量不要喝飲料。