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肛門收縮怎么練

保密 | 0個(gè)月 2021-02-17 06:10:34 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述： 肛門收縮怎么練

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程芳
程芳 中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 應(yīng)用微創(chuàng)手術(shù)治療肛周疾病:內(nèi)痔，外痔，混合痔；肛裂
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2022-11-02 06:45:43 我要投訴

      肛門收縮也就是提肛運(yùn)動(dòng)，練習(xí)收縮肛門能夠鍛煉盆腔肌肉，可以緩解便秘，全身放松深吸氣收腹，肛門上提保持收縮狀態(tài)，每次堅(jiān)持5秒鐘左右，有大便的時(shí)候刻意頂住大便，同時(shí)做提肛運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉肛門括約肌。

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