精神總是憂郁不開心焦慮

      人的情緒往往受外界因素或者軀體因素的影響。而不良情緒也可以引起軀體不適。有的可能與壓力或者是過度疲勞，睡眠不足有關(guān)。需要保持平常心態(tài)，增強體質(zhì)，有效轉(zhuǎn)移注意力，嚴重者需要及時就診。

      病情分析：
      你好，你的情況首先不排除存在具體的器質(zhì)性病例造成的原因，例如睡眠質(zhì)量下降造成的神經(jīng)衰弱，腦供血不足，頸椎問題等影響，同時也與你精神壓力過大，過分的緊張，焦慮，強迫思維有一定的聯(lián)系！
      指導意見：
      建議放松心情，不要強化問題，思慮過多，最好到醫(yī)院進行詳細系統(tǒng)的檢查，根據(jù)檢查結(jié)果對癥治療，另外注意保證充足的睡眠，試試睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓練，有助于提高睡眠質(zhì)量，同時注意對頸椎的保護，避免低頭對手機電腦時間過長，適當?shù)倪M行運動，調(diào)整情緒，不要受到負面情緒的困擾，更不要給自己太大壓力，培養(yǎng)積極健康的興趣愛好，淡化情緒都有助于狀態(tài)的改善！