老人該多吃什么好

      您好，您所咨詢的問題是老年人體質弱，這種情況建議您每天早晨讓老人吃一個煮的雞蛋。適當?shù)难a充鈣片。告訴老人，適當?shù)腻憻捝眢w，增強體質。
      

      你好，根據你描述的情況，老人身體弱建議平時注意飲食要營養(yǎng)均衡，多吃蔬菜水果、奶制品及豆制品，多喝些魚湯、骨頭湯等。也要注意適當加強鍛煉，增強體質，多到戶外曬太陽。
      

      針對老人的飲食，推薦一個營養(yǎng)方案：每日飲食中應包括250克左右的主食（經常吃一些薯類）、400克以上的蔬菜、1—2個水果、適量的魚蝦和瘦肉、50克豆制品或100克豆腐、一袋牛奶、30毫升以下的烹調油。林旭博士則指出，老人應少吃牛羊肉等紅肉，多吃豆類、魚肉、去皮雞肉等食物。有條件的話，最好三餐都有深色蔬菜和水果，種類要經常換。對牙齒不好的老人來說，把水果榨成果汁喝也是不錯的選擇，但最好不要加糖。除了從吃的方面入手，幾位專家都建議，老年人千萬不要因為體質減弱而忽視運動。散步、游泳等運動，對于改善體質、加強營養(yǎng)吸收功能很有益處。同時，維生素D對鈣的吸收有很大幫助，老人經常到室外走走，曬曬太陽，能增加體內維生素D的合成，起到預防骨質疏松等疾病的作用。此外，還有專家建議說，老人在飲食上一定要保持良好的心情。德國研究發(fā)現(xiàn)，獨居老人營養(yǎng)不良主要就是因為寂寞。因此，調整好心情，盡情制作、享受健康的食物，對改善老人的營養(yǎng)狀況來說也至關重要?！?
      
      以上是對“老人該多吃什么好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！