健身康復(fù)腰部和頸椎需先練穩(wěn)定性嗎？

男 | 36歲 2021-02-06 18:48:27 3人回復(fù) 來(lái)自南京市

健康咨詢(xún)描述：我腰椎間盤(pán)并度突出，腰椎輕度退行性改變，頸椎體輕度不穩(wěn)。健身康復(fù)教練說(shuō)需先練腰關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，再練力量?，F(xiàn)在我已有半年沒(méi)怎么鍛煉了，只是偶爾快走20分鐘左右，沒(méi)練力量，感覺(jué)力量明顯不如以前，而康復(fù)訓(xùn)練課要再過(guò)好幾個(gè)月才能去上。那我是現(xiàn)在就開(kāi)始自己練力量再去上課，還是現(xiàn)在不練，等上課練完各關(guān)節(jié)穩(wěn)定性再練力量呢？

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2021-02-06 19:37:32 我要投訴

這個(gè)要看你的基本狀況，如果您有頸椎跟腰椎的問(wèn)題，其實(shí)是不太建議你去做健身運(yùn)動(dòng)的，因?yàn)槿绻f(shuō)你的動(dòng)作不當(dāng)?shù)脑?huà)，很有可能會(huì)讓你這個(gè)癥狀加重，當(dāng)然，如果說(shuō)你沒(méi)有癥狀的前提下，你可以做一些腰背肌的鍛煉，這樣對(duì)你的病情有好處

張治國(guó) 日照市中醫(yī)醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)骨關(guān)節(jié)炎，運(yùn)動(dòng)損傷，創(chuàng)傷的保守治療及手術(shù)，尤其幫助網(wǎng)友：4635

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2021-02-06 19:08:35 我要投訴

可以鍛煉腰背肌的功能，鍛煉增加肌肉力量，比如說(shuō)五點(diǎn)支撐小燕飛等鍛煉各種方法一起鍛煉就可以，不要太劇烈的跑跳勞累活動(dòng)，不要彎腰勞累過(guò)度半抬重物等情況

李秋芳臨沂市婦幼保健院醫(yī)師擅長(zhǎng): 小兒多動(dòng)癥,新生兒黃疸,嬰兒腹瀉,小兒感冒,小兒腦幫助網(wǎng)友：20889稱(chēng)贊：3

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2021-02-06 19:04:40 我要投訴

      病情分析：
      現(xiàn)在的話(huà)，如果能夠條件允許，肯定還是建議就繼續(xù)鍛煉的鍛煉，對(duì)于您的恢復(fù)效果，肯定會(huì)有更好的幫助的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)一定要堅(jiān)持住，還有就是如果平時(shí)沒(méi)有自己良好的堅(jiān)持的習(xí)慣和堅(jiān)持下來(lái)的動(dòng)力的話(huà)，一定要去參加專(zhuān)業(yè)的康復(fù)功能訓(xùn)練
      以上是對(duì)“健身康復(fù)腰部和頸椎需先練穩(wěn)定性嗎？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！