健康咨詢描述: 我朋友給我推薦的計劃是一天20分鐘馬步,一次3分鐘,一天7次。100個俯臥撐,一次10個,一天10次。200個下蹲起,一次30個,一天7次。200個仰臥起坐,一次20個,一天10次。每天早上再跑步一千米。先按這個來做,每天增加一點,這樣可以增強體質(zhì)嗎,還需要做什么,我想鍛煉出超出常人的體質(zhì)和力量
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