請(qǐng)給一些實(shí)用的、合適我的減肥意見(jiàn)
健康咨詢描述： 身高157，體重71.4公斤，有輕度脂肪肝。膝蓋和腰不是很好。因?yàn)楣ぷ髅λ赃_(dá)不到一年365天天運(yùn)動(dòng)的要求。想減肥，請(qǐng)各位醫(yī)生幫忙給一些實(shí)用的減肥意見(jiàn)可以嗎。 1.為了保護(hù)膝蓋，可以不可以做廣播體操來(lái)減肥 2.如果可以，怎么做比較好。如果不可以，可以做什么，還有其他的方面要注意什么，請(qǐng)給一些多方面知道的意見(jiàn)，謝謝
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做廣播體操運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度小且在跳及其他動(dòng)作時(shí)也會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)有損害，有膝蓋及腰不好的肥胖患者最好做游泳或騎自行車運(yùn)動(dòng)效果好，減肥不能單靠運(yùn)動(dòng)，一定要與合理節(jié)食相結(jié)合。
游泳和騎自行車都不會(huì)，怎么辦
在合理節(jié)食的前提下經(jīng)常行不負(fù)重短時(shí)短距離的快走慢跑、練大極及選擇的做廣播體操。
疾病百科| 脂肪肝
溫馨提示：
合理膳食每日三餐膳食要調(diào)配合理，作到粗細(xì)搭配，營(yíng)養(yǎng)平衡，足量的蛋白質(zhì)能清除肝內(nèi)脂肪。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，心情要開(kāi)朗易暴躁。
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