失眠的外治方法有哪些

      你好，病情分析，患者出現(xiàn)失眠，考慮睡眠障礙，與不規(guī)律作息，熬夜，情緒波動(dòng)，缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉，焦慮抑郁可能有關(guān)，建議放松心情，規(guī)律作息，避免熬夜受涼，保持情緒穩(wěn)定，避免情緒波動(dòng)，減少失眠誘發(fā)原因，同時(shí)口服改善睡眠質(zhì)量藥物，以免影響生活及工作。

      失眠多和精神生活壓力大有一定的關(guān)系，建議按時(shí)休息。適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)放松，必要的時(shí)候用點(diǎn)嗯調(diào)節(jié)神經(jīng)，鎮(zhèn)靜催眠藥對(duì)癥治療，一般問題不大，慢慢的恢復(fù)你現(xiàn)在吃的什么藥，生活壓力大嗎？