濕氣寒氣重怎么排濕寒

      濕氣中醫(yī)稱為濕邪，環(huán)境潮濕、淋雨下水、多食油膩、嗜酒飲冷及先天脾弱都能形成濕氣。祛除濕氣應(yīng)從這幾個(gè)方面入手：首先改善居住環(huán)境，避免淋雨下水，保持干燥；調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣，不食生冷性涼食物，尤其是冷飲雪糕等、不過食肥膩食物，以免加重脾胃負(fù)擔(dān)，還有要戒酒；平時(shí)要按時(shí)作息，忌熬夜。其次，脾胃虛弱，可予健脾化濕，中成藥有參苓白術(shù)散、健脾丸、平胃散等。食療的有山藥、芡實(shí)、赤小豆、薏米等，可以煮粥或煮湯。化濕中藥有藿香、佩蘭、蒼術(shù)、豆蔻、茯苓、車前子等，濕氣重時(shí)可請(qǐng)醫(yī)生配方服用。再者，要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有助于改善氣血，祛除肌表濕邪、改善脾胃功能，有利水液代謝。但應(yīng)注意不要過度劇烈運(yùn)動(dòng)，尤其不要大量出汗，以防傷及陽(yáng)氣，反加重濕氣。