好幾天沒來大號了，有也是一點點

      你好，如果是平時經常便秘，而且你運動也比較多，這個情況還是考慮腸道蠕動太慢了，我的建議是除了運動以外還得多吃一些高纖維素的蔬菜，然后可以再加點藥物調理，比如像腸道益生菌能夠調理腸道的菌群，臨床上比較常用的有培菲康或者是思連康，如果用了還不管用可以用點開塞露看看。

      這種情況主要是與體質飲食有關的，需要注意休息飲食多吃點粗纖維的食物有好處的，避免熬夜及辛辣刺激油膩的食物，保持良好心情適量運動增加機體免疫力有好處的或者用點麻仁潤腸丸看看

      你好，這個情況主要是考慮消化不良的問題的，這個情況的話，這個還是存在消化異常的問題的，建議可以口服香砂養(yǎng)胃丸配合使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌調節(jié)腸道菌群比較好的，不吃辛辣刺激食物，注意保暖就可以的。
      以上是對“好幾天沒來大號了，有也是一點點”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      洗冷水澡并不會出現(xiàn)這種消化不良，有食物殘渣的問題，運動只是促進消化的一個方面，其他的方面，如飲食內容、情緒、生活工作壓力等等，都會影響到消化功能。
      指導意見：
      建議你首先飲食上按時就餐，戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒、濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食物；此外保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激，這樣消化功能大多可以逐漸恢復正常，無需特殊服藥治療。