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2021-04-27 11:19:22 我要投訴
指導(dǎo)意見：
沒有器械也可以對(duì)大腿后方做適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，一般常用的方法有：1.找一個(gè)物體起到阻擋作用，然后俯臥位，將跟腱的位置放置在阻擋物體的下方，膝關(guān)節(jié)所處的位置必須是堅(jiān)硬的、比較牢靠的地方，利用腘繩肌和臀大肌的力量使身體起身和向后，同時(shí)需要繃緊腰部；2.可以做自身重量的直腿硬拉，對(duì)于鍛煉大腿后方的肌肉也是比較好的。
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