男生變聲后開始長個(gè)子吃什么

      你好，根據(jù)你描述的情況，男孩變聲后長個(gè)子的快速發(fā)展時(shí)期，應(yīng)該多吃一些水果蔬菜和高蛋白的食物，尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白的和含鈣硒豐富的食物。建議你平時(shí)要多鍛煉和飲食調(diào)理，來提高身體長高。慢跑半小時(shí)以上平時(shí)要多打籃球，排球，足球，游泳，跳高，跳繩等運(yùn)動(dòng)，平時(shí)要多吃一些富含蛋白質(zhì)高的食物，比如牛奶，雞蛋，豆制品，堅(jiān)果，動(dòng)物肝臟，牛肉，豬肉，魚蝦海產(chǎn)品等忌食辛辣，生冷刺激性食物，油膩食物，油炸食品，盡量不吃，甜食，零食和少喝碳酸飲料。太陽出來的時(shí)候到戶外多曬點(diǎn)太陽，每次15分鐘到半小時(shí)有助于鈣的吸收，注意腹部保暖，避免著涼，避免熬夜，保證充足的睡眠時(shí)間，對長高都有幫助，一定要堅(jiān)持就有機(jī)會長得更高，一般男孩能長到18~20歲骨骺線完全閉合。