感覺(jué)自己抑郁了應(yīng)該一年半了吧

      病情分析：
      嚴(yán)重的抑郁情緒的發(fā)作，需要你及時(shí)的到醫(yī)院去。進(jìn)行相應(yīng)的檢查和治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的治療方案和藥。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      自己放松自己的情緒，轉(zhuǎn)移自己的注意力，到其他的事情上，多想一些開心的事，做做運(yùn)動(dòng)，聽聽輕松的音樂(lè)，緩解自己的緊張感和焦慮感。

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現(xiàn)的這種情緒的變化最主要的就是心理方面的因素，應(yīng)該進(jìn)行調(diào)節(jié)，不然會(huì)對(duì)你的生活造成影響。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況建議你可以先進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，平時(shí)多參加一些活動(dòng)，減輕壓力，精神放松，有時(shí)間聽聽音樂(lè)，調(diào)整一下自己的心情。