小腸吸收不好，我想增肌

      現(xiàn)在正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，一定要加強營養(yǎng)，主要就是多吃一些綠色蔬菜，豆制品，海蝦類的食物。較前一定要多喝牛奶，口服的葡萄糖酸鈣口服液，主要就是飲食調(diào)整。而且要保證充足的睡眠。

      不能只是補充蛋白質(zhì)，如果要想長肉，局部長肉其實是很困難的，一般來說，都是全身都在長肉。你可以上肢減少運動，適當(dāng)吃一些肉類和含脂肪比較高的食物，對長肉是有幫助的。