腰間盤內(nèi)突怎么鍛煉

      根據(jù)以上描述的情況，腰椎間盤突出是一種非常常見的疾病，治療的方法也很多，針灸，艾灸理療，外用膏藥，推拿，按摩，牽引，都有一定的療效。我認(rèn)為小針刀治療效果比較好。也可以在安全的情況下倒著行走。

      腰椎間盤突出的鍛煉，急性期患者首先應(yīng)臥硬板床休息，仰臥位休息時(shí)可進(jìn)行較輕松的運(yùn)動，如仰臥位騎單車、直抬腿、抬頭沖拳、單腿后抬等；緩解期患者：需加大運(yùn)動量，如飛燕式、拱橋式、仰臥半起坐等運(yùn)動；恢復(fù)期患者：需加大緩解期運(yùn)動量，如倒退走、抱膝滾動、馬步下蹲、站式飛燕等運(yùn)動，每個(gè)動作以10次為1組，每天進(jìn)行2-3組。