社恐或者強(qiáng)迫癥我也不太清楚
健康咨詢描述： 16歲女總是時(shí)不時(shí)的自信或者不自信不自信的時(shí)候和人交流很困難不知道怎么回應(yīng)經(jīng)常出現(xiàn)不敢看人眼睛的情況就感覺(jué)和人交流成為一種煎熬一看別人眼睛就會(huì)緊張要么就目光躲閃要么就死盯著別人最后雙方都尷尬總是胡思亂想我越想克制這種感覺(jué)就越強(qiáng)烈這非常影響我正常生活我還總是無(wú)限放大自己的缺點(diǎn)有一點(diǎn)做不好就會(huì)一直想這件事克制不住我不太自信但由于學(xué)生會(huì)工作的關(guān)系必須多和人說(shuō)話總覺(jué)得自己很笨沒(méi)別人會(huì)來(lái)事總是不知道怎么回應(yīng)別人的話不知道怎么搞關(guān)系所以也很不自信因?yàn)椴蛔孕乓呀?jīng)丟掉一個(gè)職位了但我就是很難自信起來(lái)我又不能說(shuō)如果領(lǐng)導(dǎo)知道了我就更不可能被重用了其實(shí)有時(shí)候我能感覺(jué)到這種不自然的感覺(jué)完全是自己可以控制的但我總是胡思亂想就會(huì)控制不住很難說(shuō)求求醫(yī)生幫幫我我現(xiàn)在在競(jìng)選很著急變得自信！！
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病情分析：
您好！首先非常感謝您的信任。不自信，和人交流有困難，胡思亂想
指導(dǎo)意見(jiàn)：
首先相信自己，每個(gè)人都有優(yōu)缺點(diǎn)，都是獨(dú)一無(wú)二的，你當(dāng)時(shí)也是最優(yōu)秀的，相信自己的價(jià)值。學(xué)習(xí)一些放松的方法，如呼吸放松或者正念練習(xí)等。當(dāng)你緊張焦慮時(shí)，可以來(lái)幾個(gè)深呼吸讓自己放松下來(lái)
病情分析：根據(jù)你的描述是有明顯的社交恐懼。太在乎別人的看法，這個(gè)是內(nèi)心有強(qiáng)烈的自卑感，讓自己?jiǎn)适ё孕?，自我評(píng)價(jià)過(guò)低。指導(dǎo)意見(jiàn)：建議網(wǎng)上搜索做焦慮自評(píng)量表，如果程度嚴(yán)重。比如中度左右就需要考慮吃藥了，去醫(yī)院精神科確診取藥吃，降低程度之后就容易自我調(diào)整。網(wǎng)上可以搜索學(xué)習(xí)厭惡療法脫敏療法行為療法認(rèn)知療法等等。當(dāng)然找心理老師長(zhǎng)期輔導(dǎo)和指導(dǎo)是最合適的方法。
疾病百科| 強(qiáng)迫癥
溫馨提示：
確定自己每天的飲食當(dāng)中有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如豆類、干果、全麥?zhǔn)称贰?/span>
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