個人如何進行壓力管理

      病情分析：
      您好！據(jù)您所述的情況在自我的成長過程中是會受家庭，社會以及工作場景而產生一定的壓力，壓力是心理壓力源和心理壓力反壓力作用的抵抗。個人覺得自己無法應對環(huán)境要求時產生的負面感受和消極信念，結合自我的人格以及采取的方法來進行面對。
      指導意見：
      通常個人有一定的壓力是屬于正常的思維意識，一般會通過有氧運動，冥想和按摩穴位以及飲食一些令大腦愉悅的香蕉，堅果等來自我的緩解壓力和改善壓力。認知到較大的壓力會引起身體的免疫力下降，植物神經紊亂以及失眠等。所以遇到壓力時要盡早的進行化解和采取有效的方式。

      病情分析：
      壓力作用到人的心理，是通認知然后評估，進而引起身體和心理反應。個人進行壓力管理需要從識知，評估和心理反應等方面進行管理。
      指導意見：
      首先要正確的認識壓力源是什么，只有認識清楚心里才會正確評估和應對。二是要準確評估壓力的大小和持續(xù)時間，讓自己心里有目的去應對。三是在應對中要讓情緒處于合理的程度，不要反應過大也不要過于放松。