頭疼頭暈，晚上睡覺累，手腳冰涼

女 | 21歲 2020-11-15 08:01:47 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：睡眠質(zhì)量差，不管睡多晚，每天都是五點多醒，掉頭發(fā)，白天會突然頭疼太陽穴疼，使勁錘幾天就好了，有時還會頭暈稍微有點惡心，吃飯吃一點就飽了

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2020-11-15 08:32:57 我要投訴

一些因為精神和情緒原因而失眠的朋友可以嘗試心理治療，也就是簡單的了解有關(guān)睡眠的知識，減少不必要的的睡前焦慮或者是放松自身的壓力，進行放松的睡前指導(dǎo)，加快入睡速度。也可以吃一些有助睡眠的食物，牛奶會使人感到全身放松舒適，牛奶中含有兩種有助于睡眠的物質(zhì)。一般人都知道核桃有利于智力，所以核桃配上黑芝麻一起搗碎，睡前服用十五克左右可以有效的治療失眠、頭痛、多夢等癥狀。失眠頭痛按摩應(yīng)該是不錯的方法，用拇指按摩神門穴，每次三十次左右，揉到酸脹感為宜，也可用雙手揉捻耳垂也是感到酸脹感為宜。