如何防止腰椎間盤(pán)突出癥

      平時(shí)注意自我防治：1．保持良好的生活習(xí)慣，避寒保暖。2．工作中注意勞逸結(jié)合，姿勢(shì)正確，不宜久坐久站，劇烈體力活動(dòng)前先做準(zhǔn)備活動(dòng)。站或坐姿勢(shì)要正確。3．提重物時(shí)叫科學(xué)的方法是，先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量不彎腰。4、臥床休息時(shí)，宜選用鋪墊舒適的硬板床，以保持脊柱正常的生理曲度。

      腰椎間盤(pán)突出屬于退行性病變，建議平時(shí)要保持良好的坐姿，防止久站久坐彎腰，睡硬板床。飲食上要多吃些含鈣豐富的食物，如魚(yú)、蝦、海帶、骨頭湯。注意休息，避免腰部的過(guò)度運(yùn)動(dòng)。