失眠的注意事項

      你好，失眠患者的注意事項比較多：
      一、首先要保住平穩(wěn)的心態(tài)，不要過度緊張、焦慮。
      二、要保證睡眠的環(huán)境，保持燈光比較暗，可以適當(dāng)?shù)厥褂么昂煟屖覂?nèi)的燈光變暗，環(huán)境要安靜，避免嘈雜，有助于睡眠。
      三、盡量避免飲用濃茶、濃咖啡，可以睡前喝一杯牛奶，對于睡眠有幫助。
      四、失眠的患者在睡前，盡量避免做一些劇烈地運動，尤其是像劇烈地跑、跳可能是使機體處于過度興奮，可能會影響睡眠，在睡前也應(yīng)該避免看刺激性的電影或者影視資料。
      五、如果失眠的患者實在不能入睡，可以口服鎮(zhèn)靜安眠藥，不建議患者長期地服用，但是偶爾地服用對于改善睡眠會使機體恢復(fù)，健康的機能是有幫助的。
      六、失眠的患者有焦慮、抑郁，對于這類患者應(yīng)該更加的讓患者放松，必要時候可以使用抗焦慮的藥物，包括舍曲林、帕羅西汀、度洛西汀等。