請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生晚上和午休分別睡多長(zhǎng)時(shí)間比較好呀？
女 | 28歲 2020-10-13 10:13:33
1人回復(fù)
來(lái)自北京市
健康咨詢描述： 請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生晚上和午休分別睡多長(zhǎng)時(shí)間比較好呀？
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
林燕 四川省人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 對(duì)神經(jīng)內(nèi)科常見(jiàn)病、疑難病有豐富臨床經(jīng)驗(yàn)，擅長(zhǎng)于腦血
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2022-09-27 18:37:46 我要投訴
應(yīng)該養(yǎng)成良好規(guī)律的作息習(xí)慣，午睡的時(shí)間，有效的午睡時(shí)間半小時(shí)左右就可以了的，下午的精力會(huì)很充沛，晚上基本上九、十點(diǎn)鐘開(kāi)始準(zhǔn)備睡覺(jué)，11：00進(jìn)入深睡眠，早上6：00~7：00左右起床，三餐也應(yīng)該規(guī)律飲食，早餐也很重要，增強(qiáng)體育鍛煉，提升機(jī)體抵抗力。
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