舌頭每天感覺(jué)麻麻澀澀的，白發(fā)胡須白

      你好，根據(jù)你所描述的這些癥狀，考慮是由于睡眠質(zhì)量不好引起的，一般壓力大，會(huì)出現(xiàn)這樣的癥狀，所以建議平時(shí)應(yīng)該多參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，多與人進(jìn)行交流，愉悅心情，緩解壓力，能進(jìn)行調(diào)整，飲食可以多吃一些含維生素b1b2多的食物，有調(diào)節(jié)營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的功效，幫助調(diào)整狀態(tài)，可以多吃一些高維生素，高蛋白質(zhì)的食物，比如新鮮蔬菜和水果，黑米黑豆黑芝麻魚(yú)蝦肉等，這樣有助于同飲飲食上進(jìn)行調(diào)理。千萬(wàn)不要熬夜，一定要保證睡眠充足。
      

      病情分析：
      根據(jù)你所描述的情況，考慮是近段時(shí)間勞累熬夜以及不良刺激物的刺激等都有一定的關(guān)系。長(zhǎng)時(shí)間的勞累，熬夜也有一定的影響。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      近期注意多休息，少吃辛辣刺激性的食物，多吃些新鮮的瓜果蔬菜，補(bǔ)充維生素，在飲食上做到葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡。必要時(shí)還需做一下激素水平的檢查，長(zhǎng)時(shí)間的失眠，熬夜勞累也容易引起。