想事多自言自語，打自己

      你好，很高興為你解答！
      根據(jù)您提供的資料來看，目前可能存在抑郁情緒，自覺人際交往有困難！其實(shí)很多性格內(nèi)向一點(diǎn)的對(duì)于人際交往都有困惑過畏懼，遇事也愛反復(fù)琢磨，但我們判斷需不需要幫助的的標(biāo)準(zhǔn)就是個(gè)人感受有沒有痛苦，對(duì)自己或周圍人造成傷害！
      你表述的情況，自己是有痛苦體驗(yàn)的，所以建議還是要干預(yù)一下的！
      給你幾個(gè)自我調(diào)節(jié)情緒的建議，希望對(duì)您有幫助！
      指導(dǎo)意見：
      自我調(diào)節(jié)方面建議：
      1.積極的體育鍛煉，選擇合適的運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持，循序漸進(jìn)，既能放松身心，也能改善睡眠！
      2.積極參加集體活動(dòng)，能夠互動(dòng)的最好，這樣可以讓自己融入集體，心情也會(huì)好起來的！
      3.尋求家人、朋友、老師的幫助，向他們傾訴你的煩惱，家人和朋友的支持會(huì)讓你很快好起來的！
      交流障礙的出現(xiàn)有時(shí)是因?yàn)樵谏缃粓?chǎng)合沒有適合自己的話題，無從談起。這種情況一定要多參加錘煉自己，開始時(shí)可以嘗試參加自己感興趣的社交活動(dòng)，慢慢擴(kuò)大范圍，要廣泛涉獵多多讀書，培養(yǎng)自己認(rèn)識(shí)問題的角度，對(duì)事情有了一定的認(rèn)識(shí)、見解自然而然就能侃侃而談。
      祝你早日走出心情的低谷，迎接美好的明天！加油！
      如果自覺自我調(diào)節(jié)沒有效果或者不能堅(jiān)持，就要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診，經(jīng)過系統(tǒng)的查體和檢查，確診一下是否為抑郁癥，選擇合適的藥物治療或心理治療來幫助你了！