腳后跟內(nèi)側(cè)痛也沒走多少路就感覺好累手按壓腳后跟內(nèi)側(cè)
女 | 25歲 2020-10-03 00:09:34
1人回復(fù)
來自貴陽市
健康咨詢描述： 腳后跟內(nèi)側(cè)痛也沒走多少路就感覺好累手按壓腳后跟內(nèi)側(cè)有痛感踩在某個硬的地方也有而且感覺鞋底很薄但其實鞋底并不薄
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
楊光 浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院 主任醫(yī)師
擅長: 擅長運動損傷和骨關(guān)節(jié)病的診治，主要從事膝關(guān)節(jié)半月板
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2022-11-18 16:01:40 我要投訴
病情分析：
根據(jù)你的情況描述，考慮這是由于出現(xiàn)足底筋膜炎引起的癥狀，一般與跟骨骨刺，活動量大足底筋膜反復(fù)牽拉損傷，外傷受涼等原因引起的
指導(dǎo)意見：
可以按照如下方法自行康復(fù)治療
①使用帶有足弓支撐的鞋墊可均勻分散足底壓力
②拉伸筋膜，辦法就是在樓梯的最底階用前腳平衡站著，慢慢降低后跟，直到你開始感到小腿肌肉拉張，保持這一姿勢10秒，然后站起來，并且重復(fù)動作
③足跟疼，單驗方：半盆熱水加食醋250克，熏洗患足20分鐘，每晚一次，10天一療程。
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