我已經(jīng)沒辦法自我調(diào)節(jié)了

      通過你的描述出現(xiàn)這種情況主要是由于平時(shí)過度緊張焦慮思慮過多引起的，一定要調(diào)整好情緒，放松心情，適當(dāng)多參加體育鍛煉來緩解壓力，睡覺前可以用溫水泡腳，或聽一些輕松舒緩的音樂來促進(jìn)睡眠。
      

      病情分析：
      你好，多是頸椎不適導(dǎo)致的，建議完善檢查，聽從醫(yī)囑，進(jìn)行按摩或者是口服藥物調(diào)理，在日常生活中，注意三餐要規(guī)律，注意身體抵抗力的提高。
      指導(dǎo)意見：
      注意休息。避免熬夜勞累，少低頭多仰頭，別長時(shí)間的保持一個(gè)動(dòng)作，口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物治療就可以，適量進(jìn)行身體運(yùn)動(dòng)。保持心情舒暢。