一次長跑之后身體虛弱，一直沒恢復好

      如果是出現(xiàn)腎虛虛弱的話，平時要注意多保養(yǎng)身體提高免疫力增強體質(zhì)，多增加營養(yǎng)，需要多保養(yǎng)身體提高免疫力增強體質(zhì)，提高免疫力，多吃些新鮮蔬菜水果優(yōu)質(zhì)蛋白食物。
      

      病情分析：
      當時暢跑以后有沒有身體不舒服的情況？比如說是關節(jié)部位的疼痛？肌肉的酸痛？
      指導意見：
      一般像這種情況，只需要休息一下，就能很好的恢復。如果還不能恢復的話就可以補充一些能量物質(zhì)，比如說糖類蛋白脂肪。
      

      病情分析：
      您的情況考慮是身體有脾虛，有氣血虧虛的問題，所導致的癥狀表現(xiàn)。發(fā)病與您的身體素質(zhì)有關，與過度的疲勞有關所導致的。
      指導意見：
      可以考慮請有經(jīng)驗的中醫(yī)大夫看一看，選擇中藥如歸脾湯加減調(diào)理治療。保持心情舒暢，加強一下運動鍛煉，運動的量不要過度。過度疲勞，避免暴飲暴食，注意飲食營養(yǎng)。
      
      以上是對“一次長跑之后身體虛弱，一直沒恢復好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！