脊椎腰椎都有問題，能靠自我鍛煉恢復(fù)嗎？

      您好，根據(jù)您描述的情況，頸椎，腰椎的問題，有很多治療方法，一般可以選擇中醫(yī)醫(yī)療，如針灸，拔罐，推拿，中藥外敷及熏蒸，牽引等等，一般都有很好的效果。自己的話，做些加強(qiáng)頸腰椎肌肉力量的訓(xùn)練。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，56歲女性磁共振檢查顯示頸椎以及腰椎椎間盤突出，這種情況一般和平時(shí)坐姿或生活勞作時(shí)姿勢不當(dāng)有關(guān)
      指導(dǎo)意見：
      這種情況除了口服藥物以及營養(yǎng)神經(jīng)藥物之外，可以選擇臥床，腰椎牽引，頸部可以選擇充氣式頸椎牽引器治療，平時(shí)一定要注意端正坐姿，避免彎腰低頭時(shí)間過長，平時(shí)可以參加放風(fēng)箏，羽毛球運(yùn)動(dòng)等，對頸椎，腰椎以及肩關(guān)節(jié)都有好處，運(yùn)動(dòng)不要過于激烈