扭到腰一個(gè)月，骨頭不痛，里面痛
女 | 22歲 2020-09-08 14:49:22
1人回復(fù)
來自佛山市
健康咨詢描述： 8月4號(hào)玩蹦床游戲扭到腰.貼了萬通筋骨貼后好多了?后來搬東西又痛了?，F(xiàn)在反反復(fù)復(fù)的痛?。一個(gè)月了還沒有好怎么辦
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
尚西亮 復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院 主任醫(yī)師
擅長: 擅長肩、肘、膝、踝損傷診斷與治療及關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)手術(shù)。
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2022-12-30 04:22:03 我要投訴
這種情況還是考慮腰部肌肉扭傷，因?yàn)闆]有充分休息所以出現(xiàn)這種情況
首先還是要充分休息，局部可以理療，比如烤燈，艾灸等
建議堅(jiān)持腰背肌功能鍛煉，改善腰肌力量
平臥位，以兩個(gè)腳后跟，肘關(guān)節(jié)，頭頂為支點(diǎn)用力，把腰和屁股抬起來。這樣算一個(gè)，每組5-30個(gè)，每天3-5組。
每個(gè)做的時(shí)候把腰抬起來能堅(jiān)持一小會(huì)，從5-30秒。循序漸進(jìn)的鍛煉
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