正確對(duì)待減肥健康減肥

      你好，根據(jù)你所描述的情況，如果晚上不吃飯，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一小時(shí)是可以達(dá)到減肥效果的，但是建議多元化飲食，如多吃綠葉蔬菜以及粗糧細(xì)糧葷素搭配，可保證體內(nèi)所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐盛，以免出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，平時(shí)要配合適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)。
      

      病情分析：
      看了你制訂的今日減肥食譜，早中晚都沒(méi)有蔬菜水果，你的食譜看似吃的少，但不利于身體健康和合理減肥。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      要想減肥，首先得根據(jù)自己體重情況合理制訂一個(gè)減肥計(jì)劃，飲食上要清淡富營(yíng)養(yǎng)，多吃水果蔬菜粗纖維食物，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走，慢跑，跳舞，打羽毛球等等，做運(yùn)動(dòng)必須到身體出大汗為止，每周至少要堅(jiān)持五天運(yùn)動(dòng)，每頓飯都要吃，不建議不吃飯。
      

      病情分析：
      平時(shí)飲食情況如何？身高體重多少？節(jié)食減肥有多久了？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)您的描述，建議您晚上可以少量吃點(diǎn)燕麥片，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，對(duì)您的減肥只有好處沒(méi)有壞處哦，是很好的補(bǔ)救哦，晚飯稍微要吃點(diǎn)。
      
      以上是對(duì)“正確對(duì)待減肥健康減肥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！