不知道原因解決方案希望能得到一個(gè)方案

      目前存在一定的緊張焦慮和抑郁情緒，多數(shù)存在一定的精神誘發(fā)因素，如學(xué)習(xí)壓力，家庭因素，對未來過高的期望。同時(shí)也與個(gè)性有關(guān)，青春期青少年心理生理發(fā)育不夠成熟，情緒不穩(wěn)定。需要調(diào)整心態(tài)，加強(qiáng)溝通，提高自信心，通過其他有益活動(dòng)，緩解壓力，嚴(yán)重者需要心理治療等。
      

      病情分析：
      根據(jù)你描述的問題，壓力大，作息時(shí)間不規(guī)律，營養(yǎng)不佳，哭泣，建議您做好自我調(diào)節(jié)，不好轉(zhuǎn)到正規(guī)精神心理醫(yī)院心理科就診。
      指導(dǎo)意見：
      建議您作息時(shí)間要規(guī)律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯熱牛奶，溫水泡腳，不看緊張性，刺激性，恐懼性的電視，不喝濃茶，不喝咖啡，減少白天睡眠時(shí)間，多和家人交流溝通，傾訴內(nèi)心的壓抑和痛苦，取得家人的關(guān)心，支持和理解，多和朋友交流溝通，釋放宣泄內(nèi)心的壓力和煩惱，多做自己喜歡做的事情，轉(zhuǎn)移注意力，進(jìn)食清淡易消化，保證營養(yǎng)均衡，多吃新鮮水果和蔬菜。
      

      病情分析：
      這種情況有一種焦慮和抑郁的表現(xiàn)，內(nèi)心當(dāng)中壓抑太多的焦慮和抑郁的情緒，就會(huì)影響到你自己日常的生活和學(xué)習(xí)。
      指導(dǎo)意見：
      讓自己緩解自己的緊張感和焦慮感，盡量的放松自己的情緒，平時(shí)給自己的學(xué)習(xí)制定一個(gè)計(jì)劃，按照自己的計(jì)劃來讓自己每天進(jìn)行學(xué)習(xí)，另外有一些空余的時(shí)間可以做做運(yùn)動(dòng)，緩解緩解自己內(nèi)心的緊張感
      
      以上是對“不知道原因解決方案希望能得到一個(gè)方案”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！