順利渡過(guò)更年期生活、飲食上應(yīng)該怎么做？

      你好，一般女性在45至55歲之間，由于體內(nèi)雌激素水平下滑，就會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)和一些身體不適癥狀，如疲乏無(wú)力，出汗，頭暈，心情煩躁等，在這個(gè)年齡段飲食注意多吃一些維生素和蛋白質(zhì)含量高的食物，也需要注意多吃一些豆制品的食物，加強(qiáng)鍛煉身體，增加身體的免疫力。
      

      更年期典型的癥狀就會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)的紊亂，甚至閉經(jīng)，患者可有情緒和認(rèn)知上的障礙，這種情況可以給予精神和生活上的干預(yù)，保持樂(lè)觀的心態(tài)，健康的飲食，規(guī)律得運(yùn)動(dòng)，合理的作息，飲食當(dāng)中多吃一些含鈣多的食品，適當(dāng)曬太陽(yáng)
      

      病情分析：
      你好，更年期的典型癥狀，就是煩躁，潮熱出汗，并且有時(shí)情緒激動(dòng)，而且個(gè)人情況是不一樣的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)生活中需要有規(guī)律注意休息，避免熬夜，積極鍛煉身體。平時(shí)多吃點(diǎn)兒豆制品，喝點(diǎn)豆?jié){。
      以上是對(duì)“順利渡過(guò)更年期生活、飲食上應(yīng)該怎么做？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！