晚上容易餓，體重增加，飯量加大

      你好，您的問題是這樣的，根據(jù)您的描述，您自覺想減輕體重，但怕影響身體健康，減輕體重，需要控制飲食的，適量運(yùn)動(dòng)的，少吃油炸食品和含脂肪類高的食物，少吃甜食的，建議您餐后適量運(yùn)動(dòng)的，可在餐后一小時(shí)做些快走，慢跑游泳，打球的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有利于消耗過剩的熱量的。是一個(gè)持之以恒的過程的，同時(shí)，需要保證好充足的睡眠。
      

      病情分析：
      如果想減肥，首先需要在飲食上調(diào)理，然后配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，體重才能逐漸減下去的
      指導(dǎo)意見：
      你現(xiàn)在年齡很小，但是如果身體偏胖了，建議晚上盡量少吃，或者是多吃點(diǎn)兒水煮菜之類的，白天正常飲食就可以，只要晚飯少吃含熱量高的食物，盡量不要吃的太飽就可以。
      

      病情分析：
      你好，不要特意進(jìn)行減肥，自己的體重只要在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)就可以
      指導(dǎo)意見：
      如果確實(shí)體重超過了標(biāo)準(zhǔn)，也不要進(jìn)行節(jié)食減肥，節(jié)食減肥對(duì)身體損傷較大，還容易阻礙身高增長?？梢酝ㄟ^調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)加運(yùn)動(dòng)的方式來控制一下體重，飲食上采用低油低鹽，低脂肪，低熱量，不要吃零食和速食品，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)在半小時(shí)以上。
      
      以上是對(duì)“晚上容易餓，體重增加，飯量加大”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！你描述的晚上容易餓，飯量增加，體重增加，想減肥還怕影響健康，這種情況，應(yīng)在不影響健康的情況下適當(dāng)控制飲食，結(jié)合體育鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      建議：要想減肥一定要管住嘴，邁開腿。生活要有規(guī)律，按時(shí)吃飯，每餐不要吃飽，晚飯不要吃太早，禁食油膩、肥甘、油炸、甜品等食物，可多食新鮮的蔬菜水果代食，堅(jiān)持每天體育鍛煉如跳繩、跑步等運(yùn)動(dòng)。