我和同班學(xué)生在宿舍里打架了

      從你目前所描述的這些情況來(lái)看你所說(shuō)的需要多和周圍人有一些溝通交流，多出去走走，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)移，轉(zhuǎn)移精力和注意力，必要時(shí)需要到精神心理科進(jìn)一步就診。接受心理輔導(dǎo)，會(huì)有一定的幫助和改善。
      

      病情分析：
      你好，理解你內(nèi)心的難過(guò)，同學(xué)之間大打出手，這是一種非常嚴(yán)重的人際關(guān)系危機(jī)，對(duì)于你而言，你因?yàn)樽约簺](méi)有還手，而黯然神傷，心緒不寧。已經(jīng)影響到了你的學(xué)習(xí)與生活狀態(tài)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      其實(shí)，同學(xué)之間發(fā)生這種沖突與矛盾，最后拳腳相見(jiàn)，一般上升不到輸贏的討論。關(guān)鍵，是你如何看待，你能否接納自己，能否原諒對(duì)方，靜下心來(lái)，善待自己，寬容他人，祝你健康快樂(lè)。

      病情分析：
      根據(jù)您描述的問(wèn)題，自己和同班同學(xué)打架了，老是忘不了，老是想著它，影響心情，影響學(xué)習(xí)，建議您做好自我調(diào)節(jié)，不好轉(zhuǎn)到正規(guī)精神心理醫(yī)院心理科就診。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您培養(yǎng)興趣愛(ài)好，多做自己喜歡做的事情，如唱歌，跳舞，美食等，轉(zhuǎn)移注意力，身心放松，控制好自己的情緒和行為，減少不良刺激，保持心情愉悅，不開(kāi)心的時(shí)候多向朋友家人傾訴，不要憋在心里，可用橡皮筋套在手腕上，當(dāng)出現(xiàn)此想法時(shí)，用力拉橡皮筋，使其彈力回縮，產(chǎn)生疼痛，如此反復(fù)長(zhǎng)期這么做，會(huì)收到良好的效果。
      
      以上是對(duì)“我和同班學(xué)生在宿舍里打架了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！