請問一下暑假的科學(xué)鍛煉計劃
健康咨詢描述： 今年中考完了，沒有暑假作業(yè)。不能整天待在家里，想去鍛煉長長個子，請問有沒有什么科學(xué)的建議
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你好，根據(jù)你描述的情況，男15歲，中考結(jié)束，準(zhǔn)備鍛煉身體長高。人的身高是受遺傳因素，環(huán)境因素和后天營養(yǎng)因素影響，建議你到正規(guī)三甲醫(yī)院骨科做一下膝關(guān)節(jié)x光片檢查，看一下你的骨骺線是否完全閉合，如果沒有完全閉合還有增長空間，如果完全閉合，說明你的骨骼已經(jīng)定型，基本上在不能長高，建議你平時要多鍛煉和飲食調(diào)理，都有助手身體長高，每天早起慢跑半小時以上，平時要多打些籃球，排球，足球，游泳，跳高，跳繩等運(yùn)動，平時要多吃一些富含蛋白質(zhì)高的食物，比如牛奶，雞蛋，豆制品，堅果，動物肝臟，牛肉，豬肉，魚蝦，海產(chǎn)品等太陽出來的時候到戶外多曬曬太陽，每次15分鐘到半小時，有助于鈣的吸收，注意腹部保暖，避免著涼，保證充足的睡眠時間，對長高都有幫助，一定要堅持，就有希望長得更高。
你的想法是很正確的，你可以去報一個健身班，那里各種健身的器材都是有的，同時也可以參加游泳，跑步，打球等運(yùn)動，根據(jù)自己的愛好而選擇自己喜歡的體育運(yùn)動，既可以強(qiáng)身健體，也有利于各自的生長發(fā)育。
病情分析：
你好，根據(jù)你的描述，長高可以跳躍，跑步?？梢宰杂审w操，打籃球，打排球，游泳，跳繩。引體向上等運(yùn)動。都有助于長高。
指導(dǎo)意見：
平時要注意飲食營養(yǎng)均衡，不要偏食挑食，多吃些含蛋白質(zhì)比較高的食物，如排骨、牛奶等有助于長高。平時要注意補(bǔ)鈣，每天適當(dāng)運(yùn)動，不建議從事負(fù)重運(yùn)動，另外要多曬曬太陽，這樣有助于身體長高。
以上是對“請問一下暑假的科學(xué)鍛煉計劃”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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