跑步多長時間開始減脂

      你好，減肥得有毅力，必須堅持住，建議多吃粗糧，多吃水果蔬菜，一定注意少吃主食，特別是含糖多的食物，建議多參加體育鍛煉，增加身體素質(zhì)，可以多做仰臥起坐，俯臥撐，引體向上，跑步，散步等，只有均衡鍛煉才達到完美身材，只有把飲食吸收的能量消耗掉，才能達到減胎減肥的目的。必要時到正規(guī)醫(yī)院就診。

      你好看了你的問題。高血脂的患者應(yīng)注意飲食宜低鹽低鹽飲食。多喝水。多運動。通常注意調(diào)理三個月后再復(fù)查化驗血三酯才會有改變。必要時應(yīng)注意服藥進行治療。希望我的建議可以幫到你祝你健康快樂有問題可以再次咨詢。

      你好，跑步屬于有氧運動，一般需要持續(xù)30分鐘以上才開始消耗脂肪，減肥需要有毅力去堅持，每個人的體質(zhì)不同，瘦身效果可能會不同，但是要相信，只要堅持下去，是肯定可以達到減肥瘦身效果的，另外在跑步結(jié)束后要適當(dāng)?shù)淖黾∪饫?，避免肌肉僵硬粗壯?
      以上是對“跑步多長時間開始減脂”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！