腰椎間盤突出，腿上一片地方疼
健康咨詢描述： 腿上一片地方疼，經(jīng)檢查是腰椎間盤突出一節(jié)，四節(jié)膨出。按腰椎管狹窄治療，吃頸腰康，癥狀已消失。但畢竟椎間盤還是突出的，該如何鍛煉？生活中應(yīng)該注意什么？該做哪幾種運(yùn)動(dòng)？
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單純從腰椎間盤突出的角度講，沒(méi)有什么運(yùn)動(dòng)可以鍛煉到它，但是從整體上來(lái)說(shuō)，應(yīng)該鍛煉腰部的肌肉力量，這樣的話，能夠幫助腰椎保持穩(wěn)定的狀態(tài)，常用的動(dòng)作應(yīng)該是小燕飛
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腰椎間盤突出后如果治療后癥狀緩解，平時(shí)保養(yǎng)主要是避免久坐，避免勞累，盡量少?gòu)澭?，平時(shí)注意避免受風(fēng)著涼，可以多鍛煉腰背部肌肉力量，增加腰椎穩(wěn)定性
怎么鍛煉腰背部肌肉力量？是做什么操還是扒單杠還是倒走，還是什么運(yùn)動(dòng)？
臀橋和小燕飛
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病情分析：
你好，很高興回答你提出的問(wèn)題，據(jù)描述的男、55歲，腰椎間盤突出，腿上一片地方疼，應(yīng)注意什么等。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
指導(dǎo)意見(jiàn)：這種情況，建議你注意休息保暖，避免過(guò)度勞累著涼及久坐久站，避免腰部負(fù)重、扭轉(zhuǎn)、提重物，平臥硬板床，營(yíng)養(yǎng)豐富均衡飲食，多食新鮮蔬菜水果及含鈣高的食物，疼痛減輕時(shí)，適當(dāng)做腰背伸肌的功能鍛練，如小飛燕、五點(diǎn)支撐等。
以上是對(duì)“腰椎間盤突出，腿上一片地方疼”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
還有什么腰背伸肌的鍛煉方法嗎？用做什么操，還是扒單杠、倒走嗎？
你好，可以倒走。
疾病百科| 腰椎間盤突出
溫馨提示：
進(jìn)行體育鍛煉，但要適宜。
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