我是抑郁了嗎？老是一睡著就做夢(mèng)，醒來(lái)又很累

      您好！敏感多疑，在意別人的看法，情緒不穩(wěn)，時(shí)哭時(shí)笑，但自己能夠認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，還是比較有益的，陰雨天情緒低落，容易發(fā)怒，根據(jù)你對(duì)病情的描述來(lái)看應(yīng)該是輕度焦慮抑郁狀態(tài)，我給出的建議是。第一是放松治療，放松治療是對(duì)焦慮抑郁比較好的一種心理治療方法，你可以上優(yōu)酷視頻去觀看學(xué)習(xí)，堅(jiān)持做15天會(huì)有明顯效果，它的題目是睡眠放松技術(shù)。第二就是加強(qiáng)身體鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)抗抗壓能力，排除煩惱緩解焦慮。第三，盡量找閨蜜或父母或好朋友去溝通交流，給自己壓抑和焦慮的情緒找個(gè)突破口釋放出去，情緒會(huì)有很大改善。注意，如果上述方法仍不能解決，就需要到精神?？漆t(yī)院或心理醫(yī)院就診尋求幫助。