腰腹肥胖減不掉，運(yùn)動(dòng)更胖了
健康咨詢(xún)描述： 自從胖了八斤后，四肢沒(méi)怎么胖，感覺(jué)全胖在了腰兩側(cè)小肚子也沒(méi)胖，很難看，少吃節(jié)食運(yùn)動(dòng)也瘦不下來(lái)，跑了幾天步反而更胖了怎么辦
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你好，一般單純靠跑步可能效果不好，你可以晃呼啦圈，并且原地做抬腿動(dòng)作幅度要稍微大一點(diǎn)，每天用雙手進(jìn)行按摩腹部，一般情況下是有效的，也可以去健身房進(jìn)行指導(dǎo)性的健身，如練瑜伽也是可以減掉腹部贅肉的。
醫(yī)生腹部按摩真的有用嗎？
你好，按摩腹部的確是有效的，這也是有科學(xué)道理的，希望你試用一下。
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病情分析：
你好，你的情況是腰部脂肪堆積，這種情況考慮與平時(shí)運(yùn)動(dòng)鍛煉少，體內(nèi)脂肪分布不均勻有關(guān)系。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議你減肥是一個(gè)長(zhǎng)期進(jìn)行的過(guò)程，需要平時(shí)注意飲食控制，避免進(jìn)食油膩高脂肪食物，同時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右，堅(jiān)持長(zhǎng)期進(jìn)行才能達(dá)到減肥目的。
這一小時(shí)中間可以停下休息嗎，比如跑步之類(lèi)的，一小時(shí)之內(nèi)只能做一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)嗎
你好，中間感覺(jué)疲乏，可以停下來(lái)休息，可以選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行，只要讓自己身體微微發(fā)汗，心率稍微增快就可以。
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你好，腰腹部肥胖可以通過(guò)俯臥擺腿、平板支撐等地面運(yùn)動(dòng)來(lái)減重。跑步更適合整體的減重。做法有：1.仰躺、雙腳屈膝，雙手自然貼地與肩同寬2.腹部收縮、臀部夾緊往上抬吸氣，停5秒后放下吐氣3.重復(fù)30次。如果有條件進(jìn)行有針對(duì)性的器械塑形訓(xùn)練，效果會(huì)更明顯。祝好！
以上是對(duì)“腰腹肥胖減不掉，運(yùn)動(dòng)更胖了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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