喜歡運(yùn)動(dòng)，但小腹總是很多肉
健康咨詢描述： 以前很愛(ài)運(yùn)動(dòng)，自從膝蓋受過(guò)傷后，不敢做過(guò)多的跑跳，小腹就怎么減也減不下來(lái)
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如果膝蓋有傷，不能做劇烈活動(dòng)，否則容易加重傷痛，如果需要減掉小腹上的贅肉，可以做平板支撐，或者是做仰臥起坐，根據(jù)自己身體的情況，量力而行，另外也要適當(dāng)?shù)墓?jié)食。
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你好，腹部的贅肉是人體最難減掉的部位，同時(shí)腹部也是脂肪最容易堆積的部位。要減掉腹部的贅肉和其他部位措施是一樣的。
首先要控制飲食，減少熱量的攝入。各種高熱量食物，包括高糖、高脂肪都要控制，多吃些蔬菜和含糖低的水果，控制食物的總量。這樣就可以減少熱量的攝入。
其次，就是要多運(yùn)動(dòng)，增加熱量的消耗。這種運(yùn)動(dòng)除了針對(duì)腹部的運(yùn)動(dòng)以外，像仰臥起坐、俯臥撐等等，還需要做全身的運(yùn)動(dòng)。膝關(guān)節(jié)有外傷，可以做以下有氧運(yùn)動(dòng)，像游泳、騎車(chē)等等，都可以增加脂肪的消耗。只要每天消耗的熱量比攝入的熱量多，那么只要堅(jiān)持下來(lái)。就會(huì)看到減肥的效果。當(dāng)然要完全減掉腹部的贅肉，需要時(shí)間可能會(huì)很長(zhǎng)，必須要有恒心、有毅力，堅(jiān)持下來(lái)才行。
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病情分析：
根據(jù)你提供的資料分析腹部的肉肉是最難減的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)少了，相對(duì)坐的時(shí)間就長(zhǎng)，脂肪容易在腹部堆積。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議你跑跳運(yùn)動(dòng)少了，可以通過(guò)仰臥起坐曲腹運(yùn)動(dòng)進(jìn)行腹部減肥，晚上吃東西不要太多，以吃蔬菜水果為主。
以上是對(duì)“喜歡運(yùn)動(dòng)，但小腹總是很多肉”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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